kalorie w

[...] spożywać jak najmniejszą, a najlepiej bliską zera liczbę tłuszczy w oknie potreningowym oraz węglowodany jedynie o bardzo wysokim IG przez te 3-4h. Jednocześnie nadal licząc kalorie i zapotrzebowanie i robić treningi raczej rzadsze, a bardzo intensywne (tj. nie split 6-dniowy aby mieć wymówkę by się nażreć węglami codziennie). I tak samo nie [...]

[...] co rozumieć przez jedzenie wszystkiego co wleci przez 3-4 h%-). Z ciekawości się zważyłem z rana i pokazało 71,5 kg. Takiej wagi nigdy w życiu nie miałem, trzeba podkręcać kalorie, bo niedługo bokserki mi będą spadały%-) Jutro idę na squasha, więc to co zjem jutro wypocę%-) A asortyment duży nie jest, ale mam dużo czekolad i czuję, że dzisiaj [...]

Dzisiaj w nocy wylot do Egiptu, więc od jutra tydzień urlopu :) Teraz 2 dni na szkoleniu, więc diety nie było, jadłem to co w hotelu. Na kalorie patrzeć nie będę, chcę trochę odpocząć i wrócić zregenerowany :) SIłowni w planach nie ma, ale jak mi się znudzi nic nie robienie to pewnie coś porobię :) O ile będzie siłka :D Wypisek nie będzie, za [...]

12.01.2015 DT Dziś trening wszedł całkiem ok, robiłem (po raz pierwszy?) podciąganie nachwytem i poszło nawet dobrze (kiedyś nie potrafiłem ani razu się podciągnąć ;) ) Nie ukrywam, że jest to jedno z ćwiczeń, z których jestem najsłabszy, ale mam nadzieję, że z czasem będzie tylko lepiej. Kalorie podbiłem w DT o 200 kcal z węgli, miało być 3200, [...]

09.02.2015 DT Trening udany, coraz bardziej się przyzwyczajam do ciężaru w przysiadzie, a to dobrze wróży na przyszłość :) BIceps nie zrobiłem jak chciałem, bo był tłok w siłowni i nie było żadnych obciążeń, więc zrobiłem hantlami, a potem jedną serię na sztandze. Kalorie zwiększone, zobaczę jak będzie kolejnym razem, ale chyba znalazłem metodę, [...]

18.02.2015 DT Trening dziś całkiem przyjemny, nogi skatowane. Dzisiaj trochę zmniejszyłem obciążenia i starałem się technicznie lepiej pracować. W przysiadach chyba siadałem maksymalnie jak mogłem, niestety nie nagrałem nic, ale w piątek nagram. Robiłem serie robocze na 90 kg i zdecydowanie weszło. Kalorie dziś według założeń ronniego, osobiście [...]

19.02.2015 DNT Kalorie obniżone według zaleceń, człowiek się przyzwyczaił do większych ilości i teraz chodzi głodny :P Zwiększyłem ilość posiłków, teraz będę jadł przynajmniej 4. Dwa w pracy, a reszta po siłowni albo w domu. I tak jem zwykle bułki, a więc gofry, więc roboty za dużo nie ma. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]

[...] lokalu z fast foodem i wpadła tam tortilla z kurczakiem w panierce + frytki. W smaku takie sobie, więc już nie będę miał zbytnio potrzeby tam uderzać :D Od nowego tygodnia kalorie idą znów na plus, może teraz zacznie coś się budować. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2877d365b18049e8b437a98910d36d6a.png [...]

14.09.2015 DT Podbijamy kalorie. Robiłem małe porządki w szafie ze słodyczami i zobaczyłem samotną resztkę chipsów i dodałem do miski%-) Kcal więcej o 100 niż zamierzone ;) Trening; Przysiad 5x Pompki na poręczach 4x Wiosłowanie 5x Unoszenie ramion ze sztangą 4x Przedramiona 3x Dieta:14-20 /SFD/Images/2015/9/15/bb782ded47a74cc19994df7f937a06b5.jpg [...]

Jak nie idzie redukcja można albo dodać aktywności albo uciąć kalorie, żeby wejść w deficyt. Na razie utnij tylko kalorie :-)

za tydzien albo dwa obcinam kalorie i zaczynam redukcje.. Zobaczymy co z tego wyniknie.. Planuje zamienic splita na FBW trzy razy w tygodniu.. co o tym myslisz Biniu?? jak najbardziej na tak !!!

[...] NIECHCEMISIE, NIECHCEMISIE, NIECHCEMISIE Grzeszki: moglo być niedojedzone, ale nie wiem, bo nie policzyłam, bo NIECHCEMISIE 24.04.2017, poniedziałek DNT wysokie kalorie Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D, sanprobi Aktywność: jakieś takie domowe Mobilizacje: nope Miska: zrzut Samopoczucie: NIECHCEMISIE, NIECHCEMISIE, [...]

Ja nie obczajam chyba. To Ty masujesz czy redukujesz? Swoja droga wy obcinacie te kalorie a ja sie juz na tych 1800 robie glodna Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-30 13:49:45

Jestem i żyje. Weszłam na keto i ucielam kalorie. Dzisiaj cały dzień śpię. Kurde, przyznam się, że jak siłownię zamknięte to raz tylko domowy trening zrobiłam. Masakra. Weźcie mnie zmotywujcie! A jak wy sobie dajecie radę? Co u was słychać, Night? No i nie będzie mojego eventu że Schwarzennegerem. A. Merkel zawiesiła imprezy do końca sierpnia. [...]

Obecny! To ile jadles na czuja? Do ilu potem podbiles kalorie/makro? Co do zdrowych wegli to w temacie paleo kolejnym krokiem jest dieta samuraja, gdzie dopuszcza się bezglutenowe zboża. Krok w drugą stronę to już chyba keto. Pompki w setach po 3-10 powt coś Ci Dada poza objętością? Chyba że o to chodzi? Trzaskalem drabiny 3x (5,10,15,20,25) i [...]

[...] efekt schudniecia uzyskalem na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczeń //Areo jest niezbędne. Na Atkinsie kalorie trzeba liczyć tak samo jak na każdej innej diecie. jem 2 razy dziennie tzn rano sniadanie okolo 7.30 i potem obiad okolo 18, czasami cos przetrace okolo 12-13 [...]

[...] płaskiej sztangielki {{:-( Ja się nie obrażam, cieszę się, że ktoś mnie wreszcie postawił do pionu. Na następnym treningu będzie lepiej. Daktyle i mleko out. Wczoraj wrzuciłam je do miski, żeby dobić kalorie, ale generalnie nie przepadam. Mam ochotę od razu lecieć na siłownię i poprawiać %-) Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-01 10:42:27

ciekawe w jakim tempie sie wciagasz? dobrze, ze to tylko do konca tygodnia, pozniej podwyzszaj od razu kalorie do zera i wegle, bo metabolizm sie upomni

[...] 85 kg Wyciskanie żołnierskie 40 kg podciąganie podchwytem 2 razy wyniki wszystkie wyśrubowane, w następnym tygodniu a raczej od jutra sprawdzę wytrzymałość. Po treningu bieg tempem zmiennym 11km/h do 12km/h czas 30 minut dystans 5,81 km spalone kalorie 437 tętno maksymalne 174 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e708d47a05704f2da8fb0a272b902e9c.jpg

[...] Trening Bieg w terenie 28:07/ dystans 4,51 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7fe1d70b36942ee8bac1af8798e43e2.jpg 22.04.2014 r Trening bieg 6,41 km/ czas 39:33/ tetno końcowe 167/ kalorie 515 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/233b84df398f442b8f2e3921a04ab5ac.jpg Trochę mało biegałam, bo ból biodra mi dokuczał za to sporo pracy w ogródku;) Zmieniony przez - [...]